“在近乎残酷的锻炼过程中，肌肉纤维、肌质承受了量的刺激与负荷，但相应的，肌肉所受到的刺激与负荷越大，量恢复越多，肌纤维的重塑越显著，怒肌的威力也越大。≯八≯一中文≯ w﹤ww.当然，一味的死练不行，练完之后，要及时恢复身体，补充能量，如此反复，实现良性循环。”
“用了老子的方法，就是一个傻子，也能在最短时间内练出三重怒肌。当然，这种方法是烧钱了点……”
听了雷兆星的话，大家就都沉默了。对这个老师，他们一开始是好奇，是八卦，紧接着是厌恶，是憎恨。可到现在，所有人心里都只剩下一个想法：真特么牛逼……
“好了。一动一静，炼体之道。刚刚说的是动，现在我们来说说‘静’。接下来都给我用心听，我会教你们一门练气心法——《龙门静息十二诀》。通过练气吐纳，可以更好地恢复身体，调养内外之气，排出体内毒素，壮大元气。元气巩固，肌肉力量也能增长，可以巩固怒肌修炼的效果。下面，仔细听好口诀和法门……”
接着，雷兆星开始给他们讲授《龙门静息十二诀》，并逐一对他们的修炼进行指点、纠正。
八个人就盘膝坐在练功室里，静静地呼吸吐纳，以一注内气行遍周天。在这过程中，引导刚服食的恢复药药力，不断温养、恢复肌纤维的损伤，驱除怒肌丸残存在体内的毒素。
不得不说，这种练气方法确实有效。
盘膝打坐几个小时后，后服食的恢复药药力扩散至全身，那种过度虚脱、肌肉酸痛欲死的感觉，已经消减了许多。
每个人都感到身体暖洋洋的，一种生机、活力在肌肉内重生。
不但如此，他们的皮肤上，也渗出一层黑红色的汗水。听雷兆星说，那就是怒肌丸残余的毒素，当然，其中也包含着部分身体内部的污垢。
毒素和污垢排出后，怒肌丸的毒副作用就全部清除。
但是行完功后，大家现，霍宗棠的面色比其余各人要更好，满面红光，呼吸浑厚绵长，好像这一天变态的摧残，对他根本没有影响一样。
“小子，你练这门心法很有天赋啊！”朱八芥自作聪明地作出了猜测。
霍宗棠笑而不语。其实，大家在练《龙门十二诀》时，他一直在练《洗髓经》。《易筋经》、《洗髓经》这两门内气心法，比起这个世界的多数功法，要更加精妙、神奇和高级。他当然不会舍好求次。
《龙门十二诀》在汉星的练气心法中，仅属于青铜七星的内气心法，修炼的效果，和《易筋经》、《洗髓经》这种顶级功法是没法比的。
行功恢复肌肉后，今天的学习，总算告一段落。
临别前，雷兆星又做了个简短的总结，指出了他们修炼中的一些不足，提出了改进意见。其间的经验之谈和诀窍指导，让他们眼界大开，受益匪浅。
正当他们怀着尊敬的心情，打算与雷兆星告别时，雷兆星却说：“我本来预计你们每人收一百万的学费。但由于你们今天表现太烂，我改了主意，收你们每人两百万。今天回去好好总结，明天的表现如果没有改进，学费还要再涨！好了，你们现在可以滚了！”
七人瞠目结舌，顿时有种日了狗的心情，心里的尊敬一下消散得无影无踪。
刚要出门，雷兆星又补了一句：“对了，你们今天每人吃了我三粒怒肌丸，一粒小阳复元胶囊，药费每人两万，这笔钱我先给你们记上了，以后记得还我，少一分都不行！”
霍宗棠等人嘴角抽搐了一下。
真是个坑爹的魔鬼老师、老财迷啊！
第二天的修炼开始。
雷兆星满面春风地走进练功室。一上讲台，他就温柔地说：“同学们，我们今天还是来练怒肌。老师给大家准备了加强版的怒肌丸……”
下面立刻一阵鬼哭狼嚎。
“什么，又来！？”
“还是加强版的……”
“啊啊啊——不要啊！老师！”朱八芥等人差点当场就疯了，痛苦地捂着头叫起来。
雷兆星立刻就变了脸，恶狠狠地说：“都特么给老子闭嘴！加强版的怒肌丸一粒八千块，老子亏大了，都老老实实给我吃了！”
“……”
“白小龙，你特么就不能再持久一点吗！看你那软绵绵的拳头，特么蚊子也打不死，给我把吃奶的力气都使出来！”
“朱八芥，你是猪啊！怒肌状态下动作还那么慢，特么蜗牛都比你快一万倍，你脸不脸红啊你！？”
“刘青青，你，说的就是你！你看你一拳下去，就跟给陪练人偶挠痒一样，它要是有生命，不得笑个半死？你的肌肉呢？你的爆力呢？不要以为你是女生我就不敢骂你，垃圾不分男女，学渣不分有没有卵蛋！”
“……”刘青青有种想死的感觉。
“薛之心，你那一脸不服的表情是什么意思？别以为我不知道，你们心里全在用最恶毒的话来骂我，但老子一点也不在乎。你们有这股气，用来激更强的肌肉力量不更好？”
有人终于憋不住了。“老师，你真是，真是……好变态！”
“谢谢，我把这看做最高的褒扬和赞美。顺便提一下，老子还有脏一万倍的粗口，你们看我现在这么文明，就别逼我说粗话！喂！那个死胖子，朱八芥，你特么扭头看什么，看看看看个鸟啊，专心练功！”
训练的过程里，雷兆星的咆哮像惊雷一般，震得整个训练场嗡嗡作响。
他们默默忍受着精神和肉身的双重摧残。
这一天，又是三粒怒肌丸，又是三次********的肌肉大爆、大宣泄，连续打三次鸡血又连续三次从高峰跌落，从最虚弱到最狂暴的状态，中间只需要十来分钟。那种过山车一般反复起落、冲刺的折磨，简直练得他们几个人不要不要的。
当然，躁狂不已的肉身锻炼后，又是一个练气、康复的过程，盘膝打坐，修炼《龙门静息十二诀》。一动一静，先消耗，后补充；先烈火般的负荷刺激，后静水深流般的温养恢复、排毒。
至于修炼后的饮食，质量也极好。为了强身炼肉，他们吃的至少是最顶级的牛肉，雷兆星偶尔加上一些一级的战兽肉，如赤猞猁肉、白獒肉等。这些更珍贵的肉食，很好地补充了营养，增强了体质，加了肌肉的恢复和生长。
当然，这种吃法，花费也是极为巨大。
只是，他们的肌肉力量，他们的怒肌感觉，以及他们的体质，都在不知不觉间生着惊人的变化。
这种炼狱一般的生活，他们整整过了将近半个月。
地狱，恶魔，身心最彻底的摧残，人间最恐怖的噩梦，世上最惨绝的痛苦……在这半个月之中，他们几乎已经找不到合适的词语来形容那种感觉。
但是，就在坚持了大半个月的时候，他们现……自己竟然被雷兆星虐得有点麻木了！
而且还炼出快感来了！
就像雷兆星那句诡异的口号一样：“早上动一动，学习好轻松；每天怒一怒，肌肉好幸福！”每天来那么几回，好像心里真的有些暗爽的感觉……
而一天不爆几次怒肌，感觉就像老烟鬼不抽烟，特么皮肉深处都空虚得痒痒的！
完了！特么嗑药嗑上瘾了，还是被他虐成受虐狂了？
在这个过程中，最能吃苦，而且几乎从来没有怨言的，几乎只有霍宗棠一个。不但如此，在如此魔鬼的训练之下，晚上回家，霍宗棠竟然还要自己进行加练！
雷兆星的魔鬼训练，从上午七点开始，持续到晚上九点，几乎已经占用了他们一切的时间。但霍宗棠在这种情况下，晚上还要咬牙加练几个小时，一直练到凌晨两点！
他这种不要命般的练法，没有一个人知道。
按理说，白天的修炼量已经如此巨大，晚上又没有足够的休息时间，霍宗棠就算是铁人，也不可能坚持下来。但他想了一个办法，解决了这个问题。
他找到了一种药，一种用各种名贵药材，以及九种珍贵战兽的鲜血制成的“九味强血胶囊”。这种药有提神醒脑，迅恢复体能消耗的功能，服食之后，一天哪怕只睡两三个小时，也不会对身体造成危害。
而且，这种药物因为用料极高级、珍贵，副作用很小。
当然，这些都不是霍宗棠服用这个药的最大原因。这个药最大的功能，是可以加强造血换血功能，活血化瘀，生血排毒，加新陈代谢。
霍宗棠修炼《易筋经》、《洗髓经》，早午晚各练一次，每次行功三遍，坚持一年可易气，二年可易血，三年易精，四年易脉，五年易筋，六年易骨，七年易髓。
炼体中的易气，已经有所小成。
如今，是应该着手“易血”了。霍宗棠在藏书馆闭关时，曾练到口鼻出血。他的血液是暗红色的，十分粘稠，显得十分不健康。因为奥本海默萎缩症的影响，他的造血功能减弱，血液中毒素、废物过多，造成血色偏黑，流动缓慢。
不解决这个问题，他的身体素质无法从根本上变好。
而且听雷兆星所说，练气之后，如果能练血成功，可以激一种名为“热血沸腾”的特技，可以同时提升力量与精神力，甚至还可以提高暴击、灵光一闪的几率。
这就更加坚定了霍宗棠每夜加练，进行“易血”的决心了。
要达到这个目标，要靠《易筋》、《洗髓》两门绝顶心法，但也要有“九味强血胶囊”的帮助。
这味药效果如此之好，价格当然不便宜。一粒的售价，就已经要两万元。
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