李树文伸手一撩自己长袍的下摆，卡在了腰带上，将穿着绸裤的双腿露了出来，用手一直双腿间的空档，对着‘李涛’问道：“你骑过马么？”
‘李涛’摇头，答道：“徒儿未曾骑过。”
李树文微微点头，示意自己知道了，继续说：“扎马步，扎马步，扎得不仅仅是个步法，最重要的是要凭空扎出一匹马来。”说着李树文又扎了一个标准的马步，只是这次和上次不同的地方在于，李树文的身体在微微的起伏，好似地面有什么东西在托着他上下起伏一般。
李树文看向‘李涛’，身上动作却是没停，“扎马步的时候，人的胯下是没有马的，所以你就要用力道，来模拟一匹马在自己胯下，同时还要眼界开阔，脑海里想象着你正骑着马在一望无垠的大草原上，纵马奔腾。”
李树文又演示了几次后，身子猛地往上一提，收了力，对着‘李涛’说：“来你试试，我给你讲讲发力的要点。”
“是，徒儿遵命。”‘李涛’毕竟不是那个真正的废柴李涛，只能等功力自动的在体内循环，以消除肌肉的疲劳，他直接调动功力，针对性的对疲劳的肌肉进行缓解，身体很快就恢复正常了。
‘李涛’站起身来，在李树文身边停下，扎了一个标准的马步，而李树文将手放在‘李涛’肩上，在他耳边念叨着，“起伏起伏，有起才有伏，起如拔山起，伏如虎扑势，起的时候，劲先到脚掌，再用脚趾抓地，要有一股收紧的力，牵小腿的肌肉带着骨头一起动，膝盖自然挺立的同时，将力传到大腿肌肉，劲力要灵动一点，不是僵硬，而是随着力绷紧，然后吸气！提腰！收腹！头用力的往上顶！把身体的重心拉到腹部！”
当李树文感觉‘李涛’的身体凭空拔高了一截后，又急急的说道，“切记伏身要先松脚趾，五指张开，小腿肌肉松开时注意控制好膝盖的角度，大腿肌肉慢慢的松，不能把架势也松了，腰缓缓的往下坐，呼气，身体自然一点，将重心慢慢放回到身体正中。”
待得‘李涛’完成这一个起伏之后，李树文便松开了手，“好了，这便是扎马步的意字觉的发力技巧，为师我已经完全教给你了，现在就是勤加练习了。”
‘李涛’点点头，身体重复着刚才李树文说的流程，一上一下的微微起伏。
李树文看着‘李涛’的动作，点点头，缓缓说道：“扎马步练的是个劲头，通过绷紧肌肉来锻炼肌肉的韧性，所以身体起伏的幅度不宜太大，更不能太小，太大容易拉垮架势，起不到作用，太小又锻炼不到身体的肌肉，当以起伏一寸为最佳，只要能控制身体将这一寸给蹲准确了，劲自然就在体内产生了。”
说着，李树文做了一个手势，将手凭空甩的啪啪直响，然后看向李涛，以为这样能从李涛的脸上看见惊讶的表情，谁知‘李涛’还是一副波澜不惊的模样，不由得心里有些小失望，但脸上却未表现出来，依然云淡风轻的继续说：“而劲，就是力的的根本，只有劲练到位了，使力的时候，才能打出迅，猛的二字，为师现在教你的仅仅只是如何练劲，而运用力技巧，待你将体内的劲头练出来了，为师自会传授给你。”
‘李涛’一边听着李树文说话，一边“笨拙”的练习起伏技巧。
果然通过起伏的方法锻炼，比光扎一个架子要轻松多了，配合上功力对肌肉疲劳的缓解作用，就算是李涛这具废柴身体，也是足足站了近三十分钟，而且最后仅仅只是腿有些发抖，没有和刚才一样，狼狈的坐到地上。
“不错不错，就这么一会儿，徒儿你的混元桩已经站的有模有样了，为师还要给你准备明天的药液，就先离开了，你且自行练习，注意劳逸结合，切不可勉强，明早为师再来。”说完，李树文抄起一边放着的银色长枪，用灰布裹上，飘然离去。
‘李涛’靠在石凳上稍微休息了一下，又继续站起来，扎了个桩，不过这次，不再是李树文教导的混元桩，而是三皇炮捶拳的独门桩法。
刚起了个弓蹬步，还没变式，系统空间里的李涛实在受不了了，哭着说：“哥，求求你了，别练了，你是不觉得疼啊，你倒是关心关心我啊。”
“亲爱的宿主，不用担心，我心里有数。”系统的声音淡淡的，透露着一股子自信的意味。
“你心里有个锤子的数，求求你，多休息一会儿好不好。”李涛瘫在系统空间的地板上，有气无力的说
“你还想不想做任务变强了。”系统也没回答，反问了李涛一个问题。
“想！”李涛毫不犹豫的就回答了。
“那就闭嘴！”系统的声音里居然有了那么点霸道总裁的意味。
“好的您嘞。”系统都说成这样了，李涛也不再说什么了，干净利落的躺平，闭上双眼，双手交叉放在胸前，整个人的状态就好像已经归西了一般。
‘李涛’以弓蹬步起手，随后将身体重心缓缓向后移成前重四成，后重六成，前腿斜伸，后腿拐立，臀部重心落在后脚上，两膝向外撐展，两足脚趾屈扣扒地，收臀，尾尻骨向内勾，使裆部圈圆。变换为三皇炮捶拳的特殊步型“圈裆步”，又称“四六步”。
‘李涛’在外面反复着左右式互换练习，系统空间内李涛感觉双腿筋腱不停的拉扯，疼的眼冒金星。
待得‘李涛’站一步耗时达到一个时辰时，天已经完全黑下来了。
直到这时，李涛才重新拿回他的身体，而且那沙包系统竟然没有用功力消除身体的疲劳，感受着酸痛的四肢，李涛坐在地上嚎啕大哭，哭声惊的从门口路过的人都绕着走，至于有下人将这件事告诉卢淑丽后，李元莫名其妙挨了一巴掌，都是后话了。
就这样，日月轮转之间，五天过去了。
李涛感觉这五天，自己好像是活在地狱之中。
每天天不亮，就被系统接管了身体，先是接受李树文调配的药液松骨，疼的死去活来，然后又是扎马步，一直站李树文离开之后，才换成三皇炮捶拳的练习，圆裆步也由左右式的交替练习，逐渐变换成了伏虎桩的交替练习，虽然体内的气血越发的丰沛，但是也折磨的李涛瘫在系统空间里，两眼直冒金星，直到晚上，才例行一般的，大哭一场，拖着疲惫的身体，倒在床上，昏昏睡去。
终于，在第五天的午后，‘李涛’刚站了一个时辰的伏虎桩，就感受到体内气血已经充盈的快要溢出，连忙拧腰、切胯、顺肩；头顶、颈梗；沉肩、坠肘、挺腕；含胸、实腹、尾声闾中正，将双手五指屈扣握拳，前拳屈肘回收经肋下向后冲击，拳眼朝下，同时，后拳经胸前向前冲击，拳眼朝上，身体重心前移，前腿弓膝，后腿蹬直成弓蹬步，在冲拳发力的瞬间通过鼻孔擤气，聚住体内浮气，扎了一个三皇炮捶拳的基础发力功“十字捶”。
拳架一成，‘李涛’的气势一变，整个人充斥着一股凛凛正气和勇猛直闯，所向无敌的劲头，如同一名真正的武者一般。
同时，‘李涛’就忽然感觉身体激灵灵的打了一个冷颤，一股冷意自尾椎骨而起，沿着脊柱，刹那间就冲上了后脑勺！激的‘李涛’头皮发麻，浑身鸡皮疙瘩暴起，周身毛孔紧闭，将扎“十字捶”时产生的热气锁在体内。
‘李涛’自然明白这是什么意思，当即也不迟疑，双手以更快的速度，不停重复做着“十字捶”的左右交替势，体内的热气在这不断冲拳的过程中持续的壮大。
“砰砰砰！”
经过连续冲拳数十次之后，‘李涛’已经能很明显的感觉到体力有些不支，而且心脏剧烈的跳动，好像要挣脱胸膛的束缚一样。
‘李涛’虽然知道体内的气还没达到将这具身体充满的地步，但是现在的情况已经不允许他再继续下去了，心脏的负荷已经快到极限了。
“唉！”‘李涛’长叹一口气，收了架势，四平八稳的站着，将双手平举至眉心，缓缓压下，要将体内的气压在一团，他咬紧牙关，直到小腹胀痛，腹部都在咕噜噜的作响时才停下。
‘李涛’心里明白，这种情况再压也难有成效了，当机立断，不等这股气往上冲出，便主动张大嘴巴，给了这股气一个宣泄口。
一声尖啸从‘李涛’口中传出，好似有一道贯日的剑光自他的口中撕破空气而去一般。
刚才那股热气有一部分是从口中冲出，也有一部分猛冲上了他的头，顺着他的面部，一直冲到太阳穴的位置才停下。
系统空间里的李涛都看傻了，呆呆的看着系统的一系列动作，完全不明白发生了什么，毕竟他这几天都是在扛痛苦中度过的，到底自己的身体经历了什么，他也没时间关心了。
看见系统好像已经收了功，李涛正要开口问是什么情况，就觉得眼前一花，系统直接就将身体的操纵权交回到了他手上。
“嗯？今天怎么这么好心？”李涛还在疑惑的活动着肢体，就听得耳边响起了系统一本正经的声音。
“恭喜亲爱的宿主......”