形意拳，又称行意拳、心意六合拳，汉族传统拳术之一，中国武文化和东方神秘文化的重要组成部分，这是中华武术百花园中的一朵奇葩。
据传形意拳为宋代名将抗金英雄岳飞所创，明未清初，山西姬际可，访名师于陕西终南山，遇异人指教，授予《岳武穆拳谱》朝夕研练，尽得其妙，中年时期，因参加抗清复明，隐居少林寺10年，传艺于河南马学礼，安徽曹继武。姬际可开宗创派以来，历经数百年、十余代人传承，已形成了庞大的体系。现代盛行的形意拳，是由河北深州李洛能从山西戴氏心意拳发展出来的，并加以定名。
形意拳以五行拳（劈、崩、钻、炮、横）、十二形拳（龙、虎、猴、马、鸡、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊）为基本拳法。其桩法以三体式为基础。器械练习以刀、枪、侠、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。
形意拳与太极拳、八卦掌齐名，同属三大内家拳。打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别．形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快．两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走．如黄河之决堤。
陆宁在当兵之初，那时他１８岁。机缘巧合之下，认识了自己的师傅，他师父也是倾囊相授。而陆宁的表现，也没有辜负师傅的教诲。只用了４年，他就已经将形意拳修炼到极高成都。而且已经而且已经修出了暗劲，并且达到暗劲顶峰，一直让他师傅感叹不已。这也是他能够在特种兵选拔的时候脱颖而出的主要原因。只是后来忙于任务，后来又受了大小很多伤，所以直到穿越前再也没有突破。这也是他的心中最大的遗憾。
穿越后他发现自己的暗劲消失了，还伤心了一阵子。但是当血气激发，尤其是最近发现血气比自己体内的暗劲更加厉害，并且通过形意拳可以锻炼时，真是让他喜出望外。
目前为了提高护卫队的实力，他决定把形意拳有选择的传给护卫队。
等到李信几人来到操场站好，陆宁也走了出来。“我有一套拳法想要传给你们，我先打一遍，现在你们要仔细看。”
陆宁略微活动筋骨，深吸一口气，心境便平复了下来，滕青山就在屋内施展了起来，形意十二形、形意五行拳、形意三体式，完全混合在一起，兴之所至，随意施展。一时间，一会儿猛虎下山，一会儿蟒蛇缠身，一会儿游龙出水……
身形移动，配合吐纳之法，陆宁感觉越是练习，越是精力十足。陆宁说是教授拳法，但是一练起来，就忘了本来的目的，这一练竟然就是整整一个时辰。
“喝，哈！”
陆宁打到最后，忍不住兴奋地大喝两声。
“真是全身舒畅，全身筋骨肌肉酥麻，真是舒坦，形意拳效果，真是明显。”陆宁开心万分。
等到陆宁停下来后，此时的李信几个人，全都傻了。他们何曾见过这样的拳法。威武、气势磅礴，尤其当陆宁打到最后，浑身血气激发，一拳打出，音爆声轰轰作响，震撼人心。
“好了，抱歉刚才打得过瘾没有停下来。你们不用羡慕，以后只要你们用心修炼，一样会达到我这样的程度。我交给你们的拳法名叫虎拳。这时我曾经猎杀一头老虎同时，我仔细观察老虎的动作，回来后，我就仔细琢磨，自己琢磨出的一套拳！包括拳法和呼吸法。而且不难学，我交给你们。”
“谢大人，卑职一定为大人赴汤蹈火，在所不辞。”李信等人全部轰然跪倒。
“好了，以后努力提高视力就是对我最好的报答。还有未经过我允许，不可外传。”其实，陆宁传授他们拳法一是提高他们的实力，二是为了加强他们对自己的忠心。毕竟以后他们担任的是自己的亲卫。陆宁见目的已经达到，也就开始正式教授几人虎拳。
陆宁首先把虎拳的基本拳架，手把手的教给了他们，因为他们的身体经过锻炼，而且虎拳拳架也不复杂，所以没用多少时间就记住了。但是要练的精髓，却就需要水磨工夫了。而李信几人也在训练中觉得陆宁没有那么威严，时不时的还跟他们开着玩笑，让所有人的胆子也大了起来。毕竟还都是小年轻，都是活泼好动的性格。
“大人，这呼吸怎么回事，一会儿缓慢且深吸气，一会儿憋气，一会儿又让我们浅呼吸，还要配合动作，好别扭啊。”学习虎拳的第一天，所有人都感到别扭不舒服，这是手脚最灵活的王启第一个喊了起来。
“大人让你怎么做，就怎么做，就你话多。”这是实力最强并且性格稳重的李信瞪了王启一眼。王启没敢回嘴，谁让他打不过别人。
陆宁笑道：“王启，现在你感到别扭，等你练熟了，就感到舒服了。这形拳，练到后面，就要让人感觉，你就是一头老虎，同时这呼吸节奏等必须配合好。所以，大家现在必须认真听，不能有一点马虎。”
其实形意拳，形为次，意为重。
时间就在练拳中一天天过去。
亲卫队则是作为一个独立分队，在练完拳后，回到这里参加基本训练。
中间王梁、李胜，已经把两个小队的名单，也提交了上来。按照陆宁的命令，此时的两个小队的队列训练，战术演练，小组配合对敌作战，这些训练在陆宁所写的训练操典的指导下，已经步入正轨，虽然可能实战没有太大作用，但是已经在平时的训练中做到了进退有据。同时根据陆宁的要求，护卫队招了１０个伙夫，负责军队伙食，此时的所有护卫队成员全部一心训练。
同时在军营及校场的入口区，竖起了一面石碑。在石碑上方并列刻着三组字“护佑百姓”、“服从命令”、“缴获归公”，在下面刻的是关于“十七禁五十四斩”的内容，让所有人都能看到。
而亲卫队则是作为一个独立分队，在练完拳后，回到这里参加基本训练。