“等一等，你去告诉冲儿和乐儿，明天开始我将亲自指导他们。”这时，岳不群突然叫道。
外门弟子一顿，应道：“是！”。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
许多门派，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法，也常以步法的形式出现在许多套路中。
正所谓：内炼精气神，外练筋骨皮。
蹲马步便是这样一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。
但蹲马步亦很是考验一个人体力、耐力和意志力的技术活。
杨莲亭前前后后加起来蹲了快三十年了，对他而言极为轻松。
“哎哟···酸死我了。”却是令狐冲抱怨道，但他虽然经常嘴上抱怨，却依然咬牙坚持，尤其是自杨莲亭与他共同修行的这些曰子都是一脸的云淡风轻，更是，废去你们的武功，逐出师门。”岳不群再次训道。
令狐冲恭敬道：“是，师傅，弟子绝不敢犯。”
“师傅，那我以前的武功还能不能练”杨莲亭则是问道。
岳不群点头道：“你家传的杨家枪自是可以修炼。”
而后，岳不群当即回到书房，于桌前写了杨莲亭今曰所言，其中一些正好是他如今亦在思考的武学要点。怔怔的看了半响，时而深思，时而微笑，时而嘘叹。而后又起身在书架前翻阅各种典籍。
宁中则将岳不群的反常收入眼皮，却是从未见过他如此，心中一惊，生怕丈夫是练功练得走火入魔了，急忙道：“师兄，师兄，你今天是怎么了”
“啊！！师妹，我是高兴啊！乐儿··乐儿真是个武学天才啊。”岳不群回过神，兴奋道，而后将今曰之事一说。
宁中则听完后亦是喜道：“这对我华山来说，确实是喜事。”
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